毎日のように飲んでいる「コーヒー」。その香りや味わいに、なんとなくホッとする瞬間を感じたことはありませんか？ (ちなみに、私は、毎日 2 ~ 3杯飲んでます！）
実は、コーヒーには科学的にも証明されている「リラックス効果」があることをご存じでしょうか。
この記事では、コーヒーが心と身体に与える癒しのメカニズムをわかりやすく解説し、リラックスタイムをさらに充実させる楽天で買えるアイテム5選もご紹介します。
「なんとなく飲んでいた」コーヒーが、今日からは“整う”時間のパートナーに変わるかもしれません。
コーヒーがリラックスに効くって本当？科学的根拠を解説
「カフェイン＝覚醒作用」というイメージを持つ方が多いですが、コーヒーにはそれ以上に“香り”や“味わい”による癒しの効果があるといわれています。
たとえば、ある食品メーカー研究では、コーヒーの香り成分がストレスホルモンの分泌を抑え、リラックス時に出る「α波」が増えることが確認されたとの報告もあるようです。
特に以下のような要素が、心身の緊張をゆるめるカギになります：
- コーヒーの香り（焙煎による芳香成分）
- 温かい飲み物による身体の緩和
- 飲むという“儀式的動作”の心理的安定
さらに、「GABA（ギャバ）」というアミノ酸を配合したコーヒーには、脳の興奮を抑える働きがあるとされ、ストレス軽減や睡眠の質向上にも効果が期待されています。
コーヒーのリラックス効果を高める3つのコツ
1. 香りをゆっくり楽しむ
コーヒーの香りには「リナロール」「ピラジン類」などのリラックス成分が含まれています。
ドリップ中やカップを口に運ぶ前の香りを意識して感じることで、嗅覚からのリラックス効果がアップ。
2. カフェイン量を調整する
夜に飲むならデカフェ（カフェインレス）やGABA入りコーヒーを選ぶのが◎。
寝る前のカフェインは不眠の原因になるため、午後以降はカフェイン控えめが安心です。
3. コーヒー時間の“空間”を整える
静かな音楽ややわらかい照明、読書やアロマを組み合わせ「五感で楽しむ」時間を演出しましょう。
お気に入りのカップやコースターを使うのも、リラックス効果を高める工夫になります。
楽天で買える！リラックス効果を高めるおすすめコーヒーグッズ5選
【1】GABA配合｜INIC Coffee Refresh Aroma（スティック12本入り）
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GABAを手軽に摂取できるスティックタイプのコーヒー。
スッキリとした味わいと癒しの香りで、仕事中のストレス対策や寝る前の1杯に最適です。
【2】カフェインレス｜小川珈琲 有機モカドリップ
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オーガニック×カフェインレスで、安心して夜にも楽しめる一杯。
エチオピア産のモカ豆を使用しており、香りの高さが際立ちます。
【3】大容量で飲み比べ｜澤井珈琲 カフェインレス ドリップバッグ60杯セット
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ブラジル・モカなど複数の豆を飲み比べできるセット。
日々の気分や時間帯に合わせて選べるので、飽きずにリラックスタイムが楽しめます。
【4】手軽で美味しい｜COVA’s Coffee デカフェ ドリップバッグ
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ティーバッグ式のカフェインレスコーヒーで、忙しいときでもサッと淹れられるのが魅力。
シンプルで深みのある味わいは、コーヒー好きも納得。
【5】癒し＋かわいさ｜スヌーピー デカフェ スティックコーヒー
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かわいらしいスヌーピーデザインで、見た目から癒されるアイテム。
プレゼントや、自分へのご褒美にもぴったりです。
まとめ：リラックスタイムに“選ぶ”コーヒーを
コーヒーはただの飲み物ではなく、日常に癒しと余白を与えてくれる存在です。
科学的にも裏付けのあるリラックス効果を、あなたのライフスタイルにうまく取り入れてみてください。
「どのコーヒーを選ぶか」「どんな空間で飲むか」によって、その時間の質は大きく変わります。
今日からは、少し意識して、“癒されるための1杯”を楽しんでみてはいかがでしょうか？
それでは！
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